Découvrez les solutions Vépi pour éviter et prévenir la sciatique
Qu'est-ce que la sciatique ?
La sciatique est une douleur nerveuse. Dans le cas de la sciatique, cette douleur suit le trajet du nerf sciatique c’est-à-dire dans la fesse, à l’arrière de la cuisse, dans le mollet puis au niveau du pied. La douleur est donc située précisément.
Le nerf sciatique est le plus gros et long nerf du corps. en effet, il émerge au niveau de la colonne lombaire, parcourt le bassin, le membre inférieur et se termine au niveau du pied.
La sciatique est généralement unilatérale (soit à droite, soit à gauche).
Symptômes et causes de la sciatique
Les symptômes de la sciatique apparaissent sous forme d’électricité, de picotement, de fourmillement ou encore de brûlure, de démangeaison et de sensation de froid douloureux, sur le trajet du nerf.
Dans les cas les plus sévères, il peut y avoir une perte de la force motrice (flexion du genou, flexion et extension de la cheville), ou encore une perte de sensibilité au niveau de la partie postéro-externe de la jambe et de l’ensemble du pied.
Il est important de consulter un médecin afin de déterminer la meilleure prise en charge possible.
Plusieurs localisations de la douleur sont possibles en fonction de la racine nerveuse touchée :
si la racine « L5 » est touchée, la douleur sera plutôt située sur le côté de la cuisse, de la jambe et sur le dos du pied
Si la racine « S1 » est touchée, alors la douleur sera localisée derrière la cuisse, la jambe et au niveau de la plante des pieds
Il existes différentes causes pouvant provoquer une sciatique :
- la sciatique apparaît lorsqu’il y a une compression du nerf au niveau des racines à la sortie de la colonne vertébrale
- le nerf peut aussi être comprimé sur son trajet, on parlera alors de sciatalgie. Cette compression est souvent due à une dégénérescence des disques intervertébraux provoquant une hernie discale
- elle peut aussi être due à un traumatisme dans la région lombaire, ou encore à une pathologie (arthrose, tumeur) au niveau des racines du nerf sciatique.
- la grossesse, par une modification de la posture et des cambrures, peut aussi provoquer une compression des racines et du nerf sciatique
Comment prévenir des risques de sciatique au quotidien ?
La sciatique peut-être causée par des dysfonctions somatiques au niveau des lombaires, du bassin, des viscères, des cervicales etc. Toutes ces structures sont liées, fonctionnent ensemble et s’adaptent en cas d’hypo-mobilité ou de lésion de l’une d’entre elles. Ainsi certaines dysfonctions du corps passent inaperçues et ne provoquent aucune douleur. A force d’adaptation, le corps n’y parvient plus et la douleur apparaît (la sciatique n’est qu’un cas parmi d’autres).
Consultez un ostéopathe :
En prévention, afin de traiter les dysfonctions asymptomatiques et de redonner au corps une capacité d’adaptation avant l’apparition des premières douleurs.
L’ergodynamie
Adoptez une posture dynamique :
La posture lors du travail au quotidien est aussi un élément important dans la prévention de la sciatique. Ne pas rester dans des positions fixes trop longtemps et penser à varier les positions régulièrement (assis, debout, assis-debout). En cas de dégénérescence discale ou de hernie discale, évitez les mouvements de torsion ou d’inclinaison trop brutaux ou répétitifs.
Pratiquez des exercices physiques :
L‘exercice physique est très important pour prévenir ou soulager une sciatique. Muscler et renforcer les muscles du dos et de l’abdomen permet au corps de résister aux contraintes demandées. Par exemple la natation est un sport permettant de renforcer les muscles lombaires.
Les étirements et la mobilisation des lombaires et du bassin sont aussi recommandés en prévention.
La flexion des membres inférieurs sur le tronc peut mobiliser les lombaires, étirer les muscles paravertébraux. L’étirement du psoas ou du piriforme redonne de la mobilité au bassin et aux lombaires.
Le yoga est une pratique intéressante en termes de mobilisation, renforcement et étirement articulaire et musculaire. Attention toutefois de bien respecter les amplitudes de mouvement de chacun et d’exercer cette discipline de façon progressive afin de ne pas léser davantage le corps.
Vépi vous propose des assises à angle ouvert :
Le travail au bureau est souvent synonyme d’immobilité, et donc de mal de dos. Or, il est important de garder une posture dynamique, notamment en cas de sciatique, afin de limiter au maximum les douleurs.
Pour cela il est nécessaire d’avoir un mobilier ergonomique et dynamique (ergodynamique) qui s’adapte à chaque corps et à chaque problématique : les muscles et articulations seront en mouvement, ce qui limitera les pressions sur le bassin, la colonne vertébrale, le nerf sciatique et le nerf crural.
De plus une assise à angle ouvert permet de déverrouiller le psoas, ainsi le bassin vas pivoter vers l’avant et le dos va inconsciemment rester neutre, dans la même position qu’en étant debout, en mouvement. Le psoas en position neutre, ne se crispe pas et par conséquent n’entraîne pas de douleur lombaire. Un corps stimulé ne peut pas s’ankyloser, au contraire, il se renforce !
L’assise à angle droit, c’est-à-dire classique n’est pas recommandée dans le cadre de la sciatique, car elle va fixer le corps dans une position contraignante.
Voici quelques exemples d'assise à angle ouvert proposé par Vépi :
Une assise selle mobile à 360° grâce à son piètement culbuto pour accompagner intuitivement tous vos mouvements. Ce type d’assise est aussi recommandé pour les personnes de petite taille.
Une coque d’assise mobile d’avant en arrière et pivotante à placer sur votre siège afin de libérer votre bassin.
Un siège assis genoux en frêne conçu à l’image de la balançoire qui accompagne naturellement tous vos mouvements d’avant en arrière et qui peut être équipé d’un dossier pour une position ventrale ou dorsale.
Le coussin d’assise cunéiforme à angle ouvert pour la voiture ou le bureau soulage votre psoas (votre cambrure lombaire).
Conclusion
Pour donner du sens à la vie, à la vie du corps, il est essentiel de l’exprimer par le mouvement, par un mobilier ergonomique et dynamique.
Comprendre l’origine des causes de nos souffrances corporelles, liées très souvent à nos postures figées, aux gestes répétitifs et à de mauvais points d’appui est primordial avant d’envisager d’investir dans du mobilier ergonomique.
Les bienfaits d’un mobilier adapté ou d’accessoires ergonomiques sont dépendants de notre engagement corporel.
Vépi sera toujours à votre écoute, vous conseillera et vous accompagnera afin de choisir le mobilier ergonomique le plus adapté à vos besoins.
Notre conseil après-vente est gratuit et sans limite de temps. Il a pour objet d’optimiser votre investissement.
