La cervicalgie commune ou non spécifique n'est pas d'origine traumatique ou maladive, elle dépend généralement de la posture et des tensions déclenchées par le stress physique, psychologique ou émotionnel
Qu'est-ce que la cervicalgie ?
Le rachis cervical se compose des 7 premières vertèbres de la colonne vertébrale, séparées par des disques intervertébraux et reliées par des muscles et des ligaments.
La cervicalgie ou douleur cervicale, touche une grande partie de la population française.
Dans la plupart des cas elle est sans gravité et disparait sous 1 à 2 semaines, néanmoins elle handicape les gestes du quotidien et elle est la douleur musculosquelettique la plus fréquente après la lombalgie.
Généralement limitée au cou, parfois elle irradie dans les épaules, les bras et les avant-bras pour terminer dans un ou plusieurs doigts de la main, notamment chez les personnes travaillant sur écran ; on parle de névralgie cervico-brachial.
Les causes d'une cervicalgie :
Il existe 3 types de cervicalgies :
1) Cervicalgies communes ou non spécifiques :
– Liée à la posture : résultant d’une position statique prolongée du rachis cervical , impliquant surtout les muscles et les ligaments :
- lecture prolongée les bras dans le vide
- oreiller inadapté
- endormissement dans un siège la tête tombante
- positionnement devant un écran
– Liée aux tensions déclenchées par trop de stress physique, psychologique, ou émotionnel.
– Le torticolis : la cause la plus fréquente est le « faux mouvement », pendant le sommeil ou lors d’une activité, un mouvement brusque entraînant une importante contraction musculaire.
Il peut aussi être dû à un traumatisme direct sur le coup ou à un état infectieux comme la grippe. Le rôle de la fatigue, du stress, de l’anxiété ou d’un état dépressif est également démontré.
2) Cervicalgies traumatiques :
Elles apparaissent à la suite d’un traumatisme, par exemple un accident, une chute ou un choc : le plus connu étant « le coup du lapin », qui peut survenir à la suite d’un accident de voiture.
En effet, le choc provoque une hyper extension cervicale et donc un étirement ligamentaire (entorse cervicale).
3) Cervicalgies symptomatiques :
Elle sont provoquées par une pathologie infectieuse (spondylodiscite), inflammatoire (spondylarthrite ankylosante, polyarthrite rhumatoïde) ou tumorale.
Symptômes de la cervicalgie :
Elle se manifeste par une douleur à la face postérieure du cou entraînant une raideur de la nuque et pouvant irradier dans les épaules.
En cas de torticolis, la contraction musculaire entraînera une position anormale de la tête.
Elles peuvent entraîner des maux de tête, des migraines ou des sensations de vertige.
Parfois les cervicalgies peuvent se révéler par des irradiations, des fourmillements dans le bras et jusqu’aux doigts ou encore par des engourdissement, pertes de sensibilité ou faiblesse musculaire d’un membre supérieur.
Comment prévenir et soulager la cervicalgie commune
Pour soulager votre cervicalgie commune, il faut adapter ses activités au travail, en adaptant son mobilier de bureau et en évitant les positions statiques prolongées.
Vous pouvez par exemple, poser les coudes sur la table ou vos avant bras sur un plateau fixé sur la table pour dégager les tractions dans les épaules et les cervicales.
Afin de mobiliser les structures ostéo-articulaires, il est nécessaire de reprendre une activité physique. il ne faut surtout pas arrêter ses activités mais les adapter. Vous pouvez pratiquer des étirements des muscles de la nuque.
Le stress est un facteur favorisant la cervicalgie, il faut donc essayer de se détendre, pratiquer des exercices de relaxation comme la méditation, le yoga, le qi gong…
Vous pouvez aussi consulter un ostéopathe, un kinésithérapeute ou un autre professionnel de la santé afin de vous aider.
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lire l’article du blog Vépi : « Quelle épaisseur d’oreiller choisir dormir ? »
